Archive for category Sağlıklı Yaşam

Cildin Yaşlanmasını Önlemek İçin Kaçınılması Gerekenler

cilt bakımı cilt güzelleştirme cilt koruma yaşlanmayı önleme

Cildimizi güzelleştirmek ve pürüzsüzleştirebilmek için bir çok markanın sunduğu ürünlere tonlarca para harcıyoruz peki cildimizin yaşlanmaması için doğal yollardan sıklıkla yaptığımız hatalarımızı azaltıyor muyuz? Today’de bu konu üzerinde açıklama yapan dermatolog Dr. Deborah Wattenberg’e göre işte cildinizin genç ve sağlıklı görünmesi için kaçınmanız gerekenler:

1. Sigarayı bırakmalısınız.

Sigara içmek cildiniz dahil vücudunuza yaptığınız en kötü şey. Sigarada bulunan nikotin ve diğer kimyasallar cildin elastin ve kolajenini yokediyor ve bunların sonucu da karşımıza kırışıklık ve çizgiler olarak çıkıyor. Ve aynı zamanda sigara içmek cildinizdeki kan damarlarını olumsuz yönde etkileyerek cildinizin solun ve cansız görünmesine yol açıyor. Sürekli sigara içmek sonucunda ağız kenarlarında buruşukluklar da meydana geliyor.

2. Şarap, şeker ve kahve cildinizin yaşlanmasına yol açıyor.

Alkol, abur cubur yemek ve kafein de sizin cildinizi mahvediyor. Alkol ve kafein tüketimi vücudunuzdaki suya eğiliminizi azaltıyor ve bu sebeple cildinizin kuru gözükmesine yol açabiliyor. Abur cubur yiyeceklerin içinde birçok koruyucu madde olduğundan bu da aynı etkiyi yaratabiliyor. Yani eğer çok alkol ya da kafein tüketiyorsanız bol su içmeye dikkat etmelisiniz. Günde 6-8 bardak su içmeniz gerekiyor ancak eğer çok fazla kahve içiyorsanız bardak sayısını arttırmanız gerekiyor.

3. Uykusuzluk cildinizden okunur. 

Sıklıkla uykusuz kalıyorsanız bunun kötü etkilerini de cildinizden anlayabilirsiniz. Günde 6 saat uykuyla idare ettiğinizi düşünebilirsiniz ancak cildiniz gerçekleri saklayamaz. Uyumadığınız zaman stres kortisol adındaki hormonun salgılanmasını sağlar bu da cildinizi yağlandırır ve aknelenmesine sebep olur.

4. Yağlı ciltlere nazik olun.

Cildiniz sivilcelendiği zaman cildinizi sert bir şekilde ovalamamalısınız. Çok fazla yıkayarak ya da ovarak cildinizi daha kötü bir hale getirirsiniz. Sivilce kirlilikten kaynaklanan bir şey değildir, onların çıkmasını sağlayan genellikle hormonlardır. Bu sebeple yüzünüzü sert bir şekilde yıkamak yerine, yumuşak davranın ve akneyle savaşmaya yönelik ürünler kullanın. Ve en önemlisi sivilcelerinizi sıkmamalısınız çünkü sivilceyi sıkmak sonucunda bakteriyi cildin daha derinine itilmesine sebep olabilir ve durumu daha kötü hale getirebilirsiniz.

5. Güneş koruyucu kullanmaya özen gösterin. 

Yazın güneşin alnında yatmayı bırakın kışta olmamıza rağmen cildinizin yaşlanmamasını istiyorsanız güneşten koruyucu kremler kullanmanız gerekiyor. Bu güneşten koruyucu kremleri günde bir kere kullanmak ise yetmiyor, günde birkaç kere kullanarak ancak cildinizi güneşin kötü etkilerine karşı koruyabilirsiniz. Eğer çok kar yağan bir şehirde yaşıyorsanız güneş kremi kullanmanız çok önemli oluyor, çünkü güneş kremi genç cildin anahtarlarından biri.

today.msnbc.com

, , , , , , , , , ,

Yorum bırakın

Kate Bosworth’a Göre Fit Kalmanın 5 Yolu

Güzel yıldız Kate Bosworth güzel ve fit kalmasında etkili 5 yolu anlatmış. İşte Kate Bosworth’a göre fit kalmanın 5 yolu:

1. Koşmak. Bosworth’un en sevdiği egzersizlerden biri koşmak. Koşmanın hem kalori yakmaya hem bacakların sıkılaşmasına hem de kendinizi çok iyi hissetmenizi sağladığını söyleyen Kate Bosworth ayrıca köpeğini yürüyüşe çıkarmayı da çok seviyor!

2. Ağırlık Egzersizleri. İş fit kalma ve Holywood tarzında sıkı bir vücuda ship olmaya gelince, Kate Bosworth kasları güçlendiren ağırlık çalışmanın şart olduğunu biliyor. Yazının devamını oku »

, , , , , ,

Yorum bırakın

Aç Karnına Spor Yapmak İyi mi Kötü mü?

aç karnına spor yapmak yararlı mı zararlı mı

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler kimi zaman aç karnına spor yapabiliyorlar. Peki aç karnına spor yapmak daha çok kalori yakımına sebep oluyor mu yoksa zararlı etkileri yararlı etkilerinden daha mı fazla?

Tok karnına spor yapıldığı zaman mide krampları yaşamaktan çekinen spor severler kimi zaman aç karnına spor yapmayı tercih edebiliyorlar. Kilo verme  amacında olanlara çok mantıklı görünen bu düşünceye göre; mideniz boşken spor yaparsanız eğer, mantıken vücudunuz enerji kaynağı olarak depoladığı yağları yakmaya başlar. Hatta birçok sporsever bu düşünceye göre tok olduğu zaman spor yapınca yeni yediği yemekteki karbonhidratları yaktığına inanıp, aç karnına spor yapmayı tercih etse de bu düşünce “Strength and Conditioning Journal” ın yaptığı araştırmaya göre aslında çok yanlış. “Strength and Conditioning Journal” ın yaptığı araştırmanın sonuçlarına göre tok karına yapılan sporda yakılan kalorilerin aslında kaslardan gittiğini göstermekte. Yazının devamını oku »

, , ,

Yorum bırakın

Ballı Muzlu Yüz Bakım Maskesi

muzlu ballı yüz maskesi bakım güzellik

Yüz maskeleri cildi rahatlatır, canlandırır ve rahatlatır hele ki evde yapılan yüz maskelerinin zevki daha da bir başkadır. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz maskelerden biri de muzlu ve ballı yüz maskesidir.

Muz vücuda çok faydalı bir meyvedir ve aynı zamanda cilde de çok iyi gelir. C, A, B6, B12 vitaminleri açısından çok zengin olan muz ayrıca potasyum ve magnezyum kaynağıdır. Muzda bulunan meyve asitleri ölü derinin temizlenmesine ve cilde enerji vermeye yarar. Muzu başka yaptığınız bütün yüz maskelerine ekleyebilirsiniz.

Malzemeler:

  • Muz (1 adet)
  • Bal (1 yemek kaşığı)
  • Yulaf Unu (1/4 – 1/2 yemek kaşığı)
Muzu 1 yemek kaşığı bal ile birlikte ezin ve karıştırın. Maskeyi yüzünüze uygulayın. Maskeyi 15 dakika bekletin ve sonra ılık suyla yüzünüzü yıkayın. Bal ve muzun cilde nemlendirici etkisi vardır ve cildi ölü hücrelerden arındırır.
Veya:
Muzu 1/4 – 1/2 yemek kaşığı yulaf unuyla karıştırın. Yulaf ununu dilerseniz olduğu gibi ya da mikserden geçirerek kullanabilirsiniz. Yulaf unu cildin nemlenmesine yardımcı olur. Yulaf unu nemlenene kadar yulaf unuyla muzu karıştırmaya devam edin, eğer çok cıvıksa biraz daha yulaf unu ilave edin.  Maskeyi yüzünüze uygulayın ve 20 dakika bekletin. Yüzünüzü ılık suyla yıkayın.

, ,

Yorum bırakın

Şeker Krizi için Alternatif Düşük Kalorili Yiyecekler

Yaz gelince insan gözünü milkshakelerden, dondurmalardan ve frozenlardan alamıyor tabii. Ancak zayıflamaya çalışıyorsanız ya da verdiğiniz kiloları geri almamak için korumadaysanız eğer, canınız bu tür şeyleri çok çektiğinde bunlara alternatif içecek veya yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Düşük kalorili olan ve hazırlaması da çok kısa sürede biten bu yiyecek ve içecekler sizi hem kilo derdinizden kurtarabilir hem de canınızın çektiği bir şeyi yemeyip üzüleceğinize ya da yiyip de vicdan azabı çekeceğinize huzurlu bir şekilde isteğinizi bastırabilirsiniz.

Bu yiyeceklerden ilki dondurma isteğinizi bastırabilecek bir şey. Yağsız, ve ekşi olmayan bir yoğurta böğürtlen, çilek ya da sizin tercihiniz olan meyveler doğrayarak ve tarçın ekleyerek hem düşük kalorili hem de tadı nefis bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

zayıflamak için düşük kalorili yiyecekler bakım sağlıklı yaşam dondurmaCanınız pancake, waffle gibi tatlılardan çekerse eğer bunlara alternatif olarak yağsız sütün içine koyduğunuz müsliye waffle’ın içinde yemekten hoşlandığınız meyvelerden de koyarak çok hafif bir öğün oluşturabilirsiniz.

zayıflamak için düşük kalorili yiyecekler bakım sağlıklı yaşam

Canınız milkshake gibi kremalı ve soğuk bir şeyler çektiğinde ise buna alternatif olarak yağsız sütle bir smoothie hazırlayabilirsiniz. İçine sevdiğiniz meyvelerden doğrayarak ve buz koyarak çok serin ve güzel bir içecek elde edebilirsiniz. Çikolatayı çok seviyorsanız eğer yağsız sütün için 2 kaşık Nesquik koyarak tadını daha güzel hale getirebilirsiniz.

zayıflamak için düşük kalorili yiyecekler bakım sağlıklı yaşam

, , ,

Yorum bırakın

%d blogcu bunu beğendi: